Fitness bis ins hohe Alter

Muskelerhalt durch Fitness bis ins hohe Alter.

Mit zunehmendem Alter verlieren wir natürlich Muskelmasse. Dieser Prozess wird Sarkopenie genannt.

Die Folgen können vielfältig sein:
Alltagstätigkeiten werden anstrengender oder können nicht mehr durchgeführt werden.
Unsere Muskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung unserer Gelenke und der Aufrechterhaltung unserer Balance. Wenn die Muskeln geschwächt sind, kann es zu einer verminderten Stabilität kommen, was das Risiko von Stolpern und Stürzen erhöht. Um Stürzen vorzubeugen, müssen wir schnell auf Veränderungen in unserer Umgebung reagieren können. Schwache Muskeln verlangsamen diese Reaktionszeit, da die Muskeln nicht schnell genug anspannen können, um uns zu stabilisieren. Eine verminderte Muskelkraft erschwert es uns, uns selbst zu stützen und aufrechtzuerhalten. Beim Aufstehen, Gehen oder bei plötzlichen Bewegungen kann es dann leichter zu einem Sturz kommen.

Unsere Muskeln sind wahre Energiefresser. Sie benötigen konstant Energie, um zu funktionieren – auch im Ruhezustand. Je mehr Muskelmasse du hast, desto höher ist dein Grundumsatz, also die Kalorienmenge, die dein Körper in Ruhe verbrennt. Muskeln sind stoffwechselaktiver als Fettgewebe. Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht mehr Kalorien als ein Kilogramm Fett.
Wenn wir uns wenig bewegen oder zu wenig Krafttraining betreiben, baut unser Köörper Muskelmasse ab. Dadurch sinkt unser Grundumsatz, und der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Da weniger Kalorien verbrannt werden, kann sich überschüssige Energie als Fett in deinem Körper ansammeln.
Ein langsamer Stoffwechsel kann dazu führen, dass du dich ständig müde und schlapp fühlst, da dein Körper nicht genügend Energie produziert.
Ein langsamer Stoffwechsel kann auch deine Körpertemperatur beeinflussen und dich kälteempfindlicher machen.

Empfehlung für einen Trainingsratgeber für ältere Menschen:

Muskeltraining für Senioren: 99 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden*

von Gießing, Jürgen

 Preis: € 14,95 Lieferzeit und Preis prüfen*

Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Zuletzt aktualisiert am November 20, 2024 um 11:22 .  * Produktpreise und Verfügbarkeit gelten zum angegebenen Datum/Uhrzeit und können sich ändern. Für den Kauf dieser Produkte gelten alle Preis- und Verfügbarkeitsinformationen, die zum Zeitpunkt des Kaufs auf [jeweiligen relevanten Websites] angezeigt werden. Die in diesem Beitrag enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen werden von den Anbietern der jeweiligen Produkte bereitgestellt und obwohl wir uns bemühen, die Informationen auf dem neuesten Stand und korrekt zu halten, geben wir keinerlei ausdrückliche oder stillschweigende Zusicherungen oder Gewährleistungen hinsichtlich der Vollständigkeit, Genauigkeit, Zuverlässigkeit, Eignung oder Verfügbarkeit ab in Bezug auf die Website oder die im Beitrag enthaltenen Informationen, Produkte, Dienstleistungen oder zugehörigen Grafiken zu irgendeinem Zweck. mc-fitness.de ist ein Teilnehmer des Amazon Associates Programm Services LLC , ein Affiliate Programm für Webseiten um Einnahmen durch Werbung und Verlinkung zu generieren Amazon.de, Endless.com , MYHABIT.com , SmallParts.com oder AmazonWireless.com. Amazon, das Amazon-Logo, AmazonSupply und die AmazonSupply Logo sind Warenzeichen von Amazon.com, Inc. oder ihrer Tochtergesellschaften,Teilnehmer des Partnernetworks von ebay und von clickbank. Alle auf dieser Seite verwendeten Logos, Markenzeichen, Markennamen und Produktabbildungen sind das Eigentum der jeweiligen Hersteller bzw. Rechteinhaber. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich verändert sich der Preis nicht.